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4480yy私人影院免费-2 个月怒减 20 斤有如换头,她是如何瘦下来的?| 推荐

我相信,世界上的每个胖子,都有一个共同的愿望:

吃饱吃好还能瘦,用最少的时间减掉最多的肥肉!

你计划中的减肥是这样的:

节食=少吃一顿减 1 斤

运动=跑步一次减 2 斤

减肥药=一个疗程减 10 斤

......

但是事实却是这样的:

节食=每天都好饿,想着美食就流口水,坚持了一周实在忍不住了,结果反弹更快;

运动=每天花半小时跑步,跑得累死了,花了时间花了精力,难坚持、效果又差;

减肥药=吃得拉肚子、胃疼、皮肤差,气色差种种不良反应……

你的减肥过程看起来很痛苦、难坚持、效果差……

而 3 个月减掉 50 斤的她却说:“我的减肥过程非常轻松,每天只花了 15 分钟,最重要的是,我从未让自己饿过肚子,4480yy私人影院免费瑜伽是非常好的选择。”

4480yy私人影院免费瑜伽,这项看上去不痛不痒的运动,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

4480yy私人影院免费瑜伽功效:

4480yy私人影院免费雕塑:蝴蝶袖,腰腹、腿部减围,提臀

促进雌性激素分泌:呵护卵巢,拒绝痛经

产后修复:改善妊娠纹,松弛肌肤紧致

减轻橘皮组织:抚平肌肤凹陷

经络按摩:改善局部血液循环及淋巴回流,减轻肌肉疼痛和痉挛

这群来自不同生活背景、但都曾经被身材深深困扰的姐妹们,通过自学瑜伽用短短一个月的时间实现了惊人的改变。

超模雎晓雯的没有赘肉,比例超赞,并且瘦得有线条、瘦得健康:

最让人咬牙切齿的是,那么瘦、那么美的天使晓雯,不仅从不节食,还是个名副其实的大胃王。

所以,天天吃吃吃还不胖的原理是什么?!

瑜伽,就是雎晓雯好身材背后的秘密武器。

雎晓雯有多喜欢瑜伽?日常练:每天十分钟,雷打不动。

跟着“练瑜伽滚滚熊”这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者,每天更新一套适合初学者的瑜伽视频,并且有详细说明。

今天她给大家准备了一套4480yy私人影院免费特训的基础视频瑜伽教学课程。

《4480yy私人影院免费瑜伽零基础版》

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像这样

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Q:4480yy私人影院免费瑜伽可以改善体态不佳,比如小粗腿、XO 腿、蝴蝶臂之类的吗? 

A:瑜伽对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转4480yy私人影院免费各部位,对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;最重要的是,瑜伽的雕塑体形、减肥效果尤其显著,还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美纠正腿粗,腿型不正等问题。

Q:在家练习4480yy私人影院免费瑜伽有什么注意事项?

A:要紧跟“练瑜伽滚滚熊”公众号的视频练习,切勿盲目。宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。练习之前 3 个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,4480yy私人影院免费感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害4480yy私人影院免费,并且会洗去一些对4480yy私人影院免费有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

Q :通过练习4480yy私人影院免费瑜伽减肥效果如何吗?

A:如果坚持练习,一个月可以减重 10 斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消化的功效。第三,瑜伽是有氧运动,每周 2~3 次的练习能帮助4480yy私人影院免费消耗多余的热量,还能拉长肌肉线条。

Q :我担心4480yy私人影院免费柔韧性差,有些动作完成不了,达不到效果怎么办?

A:对于瑜伽的初级者来说,没有完成不了的说法,而判断效果好坏的标准是,只要你做到了自己的极限,就是最好。比如说,某个姿势 10 分是我的极限,5 分是你的极限,我们俩同时练习,你很努力做到了 5 分,但是我只做到 8 分,虽然我的8分可能表面上看起来比你的 5 分要好,但从效果上来讲,你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。

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