您的位置: 您的位置: 主页 > 瘦背瘦腰 > 波多野结衣的电影-健身操瘦腰瘦肚子六个简单步骤快速瘦身

波多野结衣的电影-健身操瘦腰瘦肚子六个简单步骤快速瘦身

健身操的好处有很多,不仅能够锻炼波多野结衣的电影,还可以波多野结衣的电影和瘦肚子哦,热爱舞蹈的人学习健身操也能增添乐趣。下面奇丽女性小编教你健身操六个简单步骤快速瘦身

健身操波多野结衣的电影瘦肚子

波多野结衣的电影健身操第一节

1、波多野结衣的电影挺立平坐,双膝弯曲,双手轻轻抱住膝盖关节处。

2、将双腿向上提升,波多野结衣的电影略微向后倾,注意调节呼吸,保持波多野结衣的电影平衡。

3、将左腿提起伸直,足部紧绷,此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉,双腿交叉进行各五到十次。

波多野结衣的电影健身操第二节

1、双脚张开与肩平宽,双手胸前并拢,全身处于放松状态。

2、吸气,波多野结衣的电影向右慢慢旋转,同时慢慢将气息呼出,转至到波多野结衣的电影最右侧为止,停约20秒。

3、同样的方式向左旋转,左右交替每次各做五组,一周下来,可以有效减少腰部脂肪。

波多野结衣的电影健身操第三节

站立,双脚分开与肩同宽,两臂向左右水平打开,然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作,重复3组动作,每组10次。

波多野结衣的电影健身操第四节

平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行,双手交叉放在脑后,头部离开地面,保持这个姿势,慢慢地伸展腿部直至与地面平行,重复这个动作2组,每组15-20次。

您可能喜欢

回到顶部