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秋霞免费理论-瘦腰平腹,她仅用这5招!燃脂效果好!

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秋霞免费理论美腿秋霞免费理论1:

双脚并拢站直,秋霞免费理论自然垂放于秋霞免费理论两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右脚向后撤步,再双腿屈膝向下蹲,且左腿屈膝90度,同时右臂向前抬高,左臂向后摆。如此反复进行30次,完成后换另一侧继续。

秋霞免费理论美腿秋霞免费理论2:

秋霞免费理论伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后秋霞免费理论依次曲肘撑地,秋霞免费理论向下压下,然后再使秋霞免费理论伸直双手撑地,再慢慢将臀部抬高,拉伸背部。如此反复进行30次即可。

秋霞免费理论美腿秋霞免费理论3:

左臂伸直,左手撑在瑜伽垫上,右臂向头顶上方伸直,双腿并拢伸直,使左脚一侧撑住地面,保持秋霞免费理论挺直,将右腿屈膝向上抬高,同时右臂向下曲肘并触碰右膝,然后再恢复初始状态。此秋霞免费理论反复进行30次,完成后换另一侧继续。

秋霞免费理论美腿秋霞免费理论4:

双脚分开比肩略宽,秋霞免费理论自然垂放于秋霞免费理论两侧,保持背部挺直,收紧腹部,双腿发力向上跳起,落地时双腿屈膝向下深蹲,同时秋霞免费理论曲肘向前摆放。如此反复进行30次,注意,下蹲时膝盖不可超过膝盖。

秋霞免费理论美腿秋霞免费理论5:

平躺在瑜伽垫上,双手枕在臀部下方,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持上半身挺直,腹部发力,将双腿向上抬高,再慢慢放低。此秋霞免费理论反复进行30次。

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