您的位置: 您的位置: 主页 > 美臀瘦腿 > 当乐安卓-据说成功率达 98% 的瘦腿方法是什么样的?| 推荐

当乐安卓-据说成功率达 98% 的瘦腿方法是什么样的?| 推荐

Beauty

since2013

--

今天介绍一位时尚/健身博主——美姐。

美姐曾经深受小粗腿的困扰,但她成功地在 1 个月里完成从大象腿到天鹅腿的转变。她通过自己的文章,跟大家袒露了那时的“心路历程”。

▲ PHOTO BY:unsplash

- Ballet -

昨天,我跟好久没约的闺蜜让我陪她逛街买买买,没想到买回一肚子气。 说来也是尴尬,在店里我看上一款水洗牛仔,A 字型,据说是马思纯同款,在网上套了很久都没淘到的。兴奋之余,跑来跟店员说试穿。

结果...穿到大腿就有点卡住了,只能深呼吸一点点的往上挪,花了好大功夫才穿上。出来镜子一看...一万点伤害。

我无数次幻想,如果我有一双又直又长的大长腿,我会:

▲ PHOTO BY:unsplash

但...我知道“幻想总是遥不可及”。

为了瘦腿,我试过 200cc 要 8700 块的瘦腿针,腿上打针的地方都淤青了,惨不忍睹,结果只瘦了 1cm,从 35 变成 34,真是花钱买罪受;还试过网红门安利的瘦腿霜,精油按摩,狼牙棒...完全不起作用...T T

▲ PHOTO BY:unsplash

减肥没用,运动不行,那腿粗到底怎么办?难道真的要去做高风险的腿部抽脂吗?

no!no!no!

美姐最近就发现一项超有效的“瘦腿运动”, 没错,就是那个风靡全球的美丽芭蕾的升级版。

美丽芭蕾在某书上已经火到不行了,对比图也非常明显。

有人一个月大腿瘦了 5cm,还有 7 天小腿就瘦了 3cm 的,听上去也是非常诱惑了。

但作为一个只相信健康减脂的人,对这种所谓“爆瘦”的运动我都是持怀疑态度的,于是我花了几百美刀买了一套中文版的。

我根据自身情况,重新编排了一套 30 天《美丽芭蕾》腿部塑形计划表。

我跟着基础教学视频,深入浅出、循序渐进,从舒展双腿的线条开始,慢慢训练腿部的肌肉力量,建立平衡的下肢稳定,并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松,使僵紧的双腿可以在练习的过程中,变得更加修长、紧实。(坚持的成果令我惊喜~)

- 30 天练就天鹅腿 -

腿部变化

小腿变化

大腿变化

我将这套付费版的“美丽芭蕾瘦腿精华版视频+音频”翻译成了中文版,放在了我的公众号 Lady 当乐安卓日记。

▲ 长按二维码添加后

搜索“美丽芭蕾瘦腿”即可免费学习

★“美丽芭蕾瘦腿精华版视频+音频”搜索文章的方法如下:

1.添加公众号 Lady 当乐安卓日记。

2.在对话框搜索“美丽芭蕾瘦腿”就可以啦。

我在 1 个月内就实现了以下突破:

减重 15.82 斤;

体脂率下降 5.5%;

大腿围缩小 9.2cm;

小腿缩小 5.1cm;

刚开始练习的时候很累,不过越到后面,越是效果明显。

这套动作,在促进腿部脂肪代谢的同时,增加腿部血液循环,代谢腿部淤积水分,使你在拥有完美腿型的同时更获得健康的身体。

关于美丽芭蕾的一些问题:

这是一个什么样的运动?

“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人,即使没有任何芭蕾舞基础的练习者,拥有一个“芭蕾舞身材”,最主要它没有任何场地限制,只需要一个瑜伽垫的场地。

具体来说,美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用,还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”,包括大腿内侧、臀部,背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群,内在充满力量却外在柔美。

▲ PHOTO BY:IG@BALLETS

怎样练习瘦腿更有效果?

可以先简单做些有氧运动,让身体热起来,然后做简单的拉伸,再来做美丽芭蕾效果一定更好。

如果仅仅是想塑形的小伙伴,做完之后就可以去拉伸+按摩了。如果还想减肥的小伙伴,做完美丽芭蕾之后再配合做 25-35 分钟的有氧运动,最后仍然是拉伸+按摩。

美丽芭蕾为什么这么受欢迎?

“美丽芭蕾”的明星学员非常多,这些人都自带非常多的粉丝和曝光,成为了这个锻炼品牌最有利的背书。

最出名的包括维密超模米兰达·可儿, 莉莉·奥尔德里奇(Lily Aldridge) 和 杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes),她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。

并且这些明星,和玛丽私底下也是好朋友,经常为她在 Inst**ram 等社交媒体上宣传。可以看得出来,玛丽本人也非常懂得维护学员的关系,一传十,十传百,让口碑传播越走越远。

另外,强调的另一个重点就是:练习的时候伸长你的脖子、沉肩、直背、胸部挺拔——让身体外放,把每个动作都延伸到极限。

★喜欢美丽芭蕾,或者想获取“美丽芭蕾瘦腿精华版视频+音频”中文版教学干货小仙女请添加下方公众号哦~

▲ 长按二维码添加后

搜索“美丽芭蕾瘦腿”即可免费学习

另外,添加「当乐安卓日记(ladymeirenriji)」之后,回复任何关键词,如「矮个子」还能收到更多私人订制的美搭时尚指南方法哦!

如图所示:添加后,直接留言回复如「矮个子」即可收到对应的穿搭文章:

✔45 套矮个子女生,夏季气质穿搭

✔这 8 款发型,最适合 30 岁左右的女人,太美了!

✔台湾姑娘的叠衣服神技!看完我一口气收拾了 189 件衣服…

✔有种难受叫女朋友的买家秀

✔她身高仅 155,却穿出了 175 的范儿,全世界的女人都在学她!

✔这 5 款凉鞋,才是 2018 最流行!

✔收下这 50 套夏季搭配,照着穿就足够美!

✔2018 最火发型,短发长发都有,总有一款适合你!!

✔别傻了,一件衣服好不好,看看标签就知道!

▲ PHOTO BY:unsplash

摄影 @Spencer Dahl

美姐说:“一个女孩的美,最终是淡定从容的优雅气质。作为女人,一定要懂得爱惜自己、修炼自己,做一个内外兼修的气质女人。”

清单不定期当乐安卓不同类型的公众号给大家,非营利性行为,大家可以根据兴趣自行选择喜欢的账号关注。荐号当乐安卓的文案由对方提供,不代表清单的价值观,谢谢大家理解,比心~

您可能喜欢

回到顶部